Восстановление и дневная нагрузка — вместе.
Понимайте своё восстановление.
Держите нагрузку в балансе.
Утром сравнивайте ночной HRV и пульс в покое со своими обычными значениями. Днём следите за накопленной нагрузкой в пределах своего диапазона.
История ваших показателей помогает понять каждый результат.
Понимайте свой стресс.
Посмотрите, как последний замер HRV соотносится с вашим обычным диапазоном. Вегетативный баланс помогает оценить результат с учётом вашей истории.
Следите за изменениями и отмечайте своё самочувствие с помощью заметок и тегов. Сопоставляйте события дня с измерениями.
На HRV влияет много факторов. Одно изменение показателя не объясняет его причину.
Сон: больше, чем количество часов.
Все данные о сне
в одном отчёте.
Рассматривайте вместе длительность, фазы, восстановительный сон и дефицит сна. История времени засыпания и регулярности сна помогает разобраться в вашем режиме.
Подробные отчёты о сне входят в PRO.
Что изменилось
за ночь.
Сравнивайте доступные в Apple Health ночные показатели со своими диапазонами: пульс, HRV, частоту дыхания, кислород в крови и температуру запястья.
Подробные отчёты о ночных показателях входят в PRO.
Понимайте тренировки и повседневные изменения.
Понимайте нагрузку
от каждой тренировки.
Оценивайте нагрузку и тренировочный эффект вместе с пульсом, записанным во время занятия.
ИИ-анализ тренировки объясняет результаты словами и помогает понять цифры.
Доступность анализа и ограничения на его использование указаны в приложении.
Что заслуживает
вашего внимания.
Изменения показателей проще понять с учётом обстоятельств. Wellhero отмечает закономерности и предлагает добавить, что происходило в этот день.
Открывайте прошлые дни в календаре и сопоставляйте наблюдение с историей своих показателей.
Начните с устройств, которые у вас уже есть.
Установите Wellhero, подключите Apple Health и изучите доступные вам данные.
- Установите Wellhero на iPhoneСкачайте приложение в App Store.
- Подключите Apple HealthВыберите, какие данные может читать Wellhero.
- Откройте сводку дняИстория показателей помогает разобраться в отчётах. Представление о ваших обычных значениях складывается по мере новых измерений.
- С Apple Watch
- Используйте доступные показатели, записанные в течение дня и во время сна.
- С камерой iPhone
- Измеряйте пульс и HRV в выбранный момент. Камера не собирает данные о сне и ночных показателях.
- С совместимым Bluetooth-датчиком
- Измеряйте пульс и HRV с помощью поддерживаемого датчика. Подключение работает с самим датчиком; синхронизация с облачным аккаунтом производителя не предусмотрена.
Что входит в Free и PRO.
Free
Познакомьтесь со своими ежедневными показателями.
- Доступные оценки восстановления и дневной нагрузки
- Измерения пульса и HRV
- Последние 14 дней в календаре
PRO
Изучайте подробные отчёты и историю.
- Доступ к более ранним сохранённым дням
- Дополнительные сведения в отчётах HRV
- Подробные отчёты о сне и ночных показателях
Текущие цены подписки, условия пробного периода и доступность ИИ-анализа указаны в приложении до покупки.
Как Wellhero помогает понять мои показатели?
Wellhero сравнивает доступные показатели с вашей личной историей. Важны качество данных и объём истории; само наблюдение не доказывает причину изменений. О научной основе Wellhero.
Нужны ли мне Apple Watch?
Измерять пульс и HRV можно камерой iPhone или совместимым Bluetooth-датчиком. Для отчётов о сне и ночных показателях нужны подходящие данные в Apple Health. Камера не заменяет отслеживание сна на Apple Watch.
Когда появятся полезные результаты?
Данные можно изучать по мере их появления. История из Apple Health может дать контекст; для личных диапазонов и некоторых инсайтов нужно достаточно подходящих измерений. Отсутствие данных отмечается явно — оценка без них не рассчитывается.
Что происходит с моими данными?
Вы сами выбираете, к каким данным Apple Health предоставить доступ. Wellhero использует эти данные для ваших отчётов. Мы не продаём данные о здоровье и биометрические данные и не используем их для показа рекламы. О сборе, хранении и обработке данных читайте в Политике конфиденциальности.
Что мы уже проанализировали
- Измерения HRV
- —
- Ночи сна
- —
- Тренировки
- —
Понимайте своё восстановление.
Сохраняйте баланс.
Начните с данных, которые ваш организм уже даёт.
